فوائد الشاي الأخضر لصحتك

img

فوائد الشاي الأخضر الصحية عديدة, ولطالما سمعنا من الخبراء نصائح بشرب الشاي الاخضر لكل من الاشخاص الذين يتبعون حمية غذائية او الذين لا يتبعون. وتختلف فوائد الشاي الأخضر بدءا من نقص الوزن الى الوقاية من مرض السرطان. وقد قمنا في هذا الموضوع بجمع 23 فائدة للشاي الاخضر لتقتنع أكثرا بضرورة شربه ان لم تكن سلفا من مجتمع شاربيه.

 

فوائد الشاي الأخضر

 فوائد الشاي الأخضر الصحية

مشروب منشط

يمكن للشاي الاخضر ان يلعب دور القهوة في زيادة تركيزك بسبب الكافيين الطبيعي الذي يحتوي عليه, فمن لديه مشكلة في تناول القهوة أو يتبع نظام غذائي صحي ويحاول الابتعاد عن المشروبات الغازية والطاقية التي تضر أكثر مما تنفع, سيكون الشاي الاخضر خيارا ممتازا في هذه الحالة.

 

مليئ بالماء –

وجد علماء استراليون مؤخرا في دراسة في دراسة قاموا بها أن استهلاك ثمانية أكواب من الماء يوميا ليس بالضروري أن يكون ماء خالص ووجدوا ان الشاي الاخضر يعتبر مصدرا جيدا للماء بالنسبة للجسم بسبب توفره على كميات قليلة من الكافيين خلافا لما كان يعتقد سابقا بأن الشاي يؤدي الى اخراج الماء من الجسم. وهذا قد يعتبر خبرا جيدا لمن لا يحب شرب الماء بكثرة, وجدير بالذكر ايضا أن بعض الفواكه والخضر كالخس مثلا يحتوي على كمية لابأس بها من السوائل يستفيد منها الجسم ويمكنك باستعمالها من الحصول على الكمية الموصى بها لشرب الماء يوميا.

 

يساعد على التخفيف من ألم الاسنان

بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا فالشاى الاخضر يستخدم كمخفف لآلام الاسنان  عن طريق مضمضة الفم به. تأكد من أن تعطي للشاي الوقت الكافي ليقوم بعملية نقل مواده الغذاية ومضادات الجراثيم الى منطقة الالم. لكن لا تنسى أن هذا الحل يعتبر مؤقتا فقط ويشعرك ببعض الراحة لتستطيع التوجه الى طبيب الاسنان وتحل المشكلة بشكل كامل.

 

محارب للالتهابات

من فوائد الشاي الأخضر أنه لا يساعد على نقص الوزن فقط, بل  يساعد أيضا في محاربة الالتهابات التي تحصل في الجسم, وتختلف الامراض التي تسبب الالتهابات فمنها المؤقتة ومنها المزمنة التي تبقى لوقت طويل مثل التهاب المفاصل والسرطان. لذلك سيكون من الجيد ادخال الشاي الاخضر في نظامك الغذائي ان كنت تعاني من هذه المشكلة. بل ان هناك أنظمة غذائية مبنية على الشاي الاخضر من أجل محاربة الالتهابات.

 

يقلل من الشعور بالتعب والاجهاد

مادة الثيانين الموجودة في الشاى الاخضر اظهرت عند دراستها دورا مهما في تهدئة الجسم والشعور بالاسترخاء. وينصح للاستفادة من الشعور المهدئ الذي ينتج عن شرب الشاي الاخضر باستلاك حوالي ستة أكواب. قد تعتبر أن الكمية كبيرة ومضرة لكن يكفي ان تعلم أن 6 أكواب من الشاي تحتوي على كمية الكافيين الموجودة في فنجان من القهوة.

 

يقوي المناعة 

حقا!!  تقوية عمل الجهاز المناعي عن طريق شرب الشاى الاخضر! ما الغريب في ذلك فمضادات الأكسدة التي يمتلئ بها الشاي الأخضر تلعب دورا مهما في تقوية عمل الجهاز المناعي ومحاربة السرطان. وطريقة عملها تقوم على مساعدة اللمفاويات على انتاج مضادات الأجسام بشكل كافي ليكبح جماع الفيروس المعدي او الجرثوم أو ما يطلق عليه بالجسم الغريب حيث تقوم مضادات الأجسام هذه بالاقتران بالجسم الغريب وتحويطه ليصبح بلا فائدة ويسهل اصطياده داخل الجسم والقضاء عليه. لهذا نشعر بالراحة عند شرب الشاي الاخضر حين نكون مصابين بالانفلوانزا في فصل الشتاء.

 

مسكن للآلام 

هل تساءلت يوما عن سبب نقص ذالك الشعور المزعج بعد تناولك لكأس ذافئ من الشاي الأخضر؟ حسنا دعني أخبرك أن الأمر يعود الى مادة متواجدة في الشاي يطلق عليها اسم (EGCG (Epigallocatechin gallate والتي تساعد في التخفيف من بعض أنواع الألم. لكن الأمر يقف فقط عند تلك الآلام الخفيفة, وينصح بمراجعة الطبيب فورا عند الشعور بأي ألم حاد في أي مكان في جسمك ( عفاك الله).

 

فوائد الشاي الأخضر

فوائد الشاي الأخضر الصحية الوقائية

يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب

لا يخفى عليك أن مرض القلب صار من أمراض العصر بسبب العادات الغذائية السيئة التي نقوم بها هذا المرض الذي لا يفرق بين رجل أو امرأة لهذا فكما يقولون درهم وقاية خير من قنطار علاج. وهذا سبب كاف بتناول الشاي وجعله عادة يومية لك. فقد وجد الباحثون أن للشاي دور هام في التقليل من نسبة الكولسترول السيئ في الدم LDL هذا النوع من الكولسترول الذي يقوم بنقل مادة الكوليسترول ( نعم كما قرأت فالكولسيترول LDL ما هو الا اسم يطلق على ناقل للكوليسترول وبعض الدهون الأخرى في الدم ويجد ناقل آخر يعرف بالكولسترول الجيد أو HDL ) و بعض الدهون الأخرى من الكبد الى مجرى الدم، ومع المدة يحدث ترسب لهذه المواد الدهنية والكوليسترول على جدران الأوعية الدموية خاصة القريبة من القلب الأمر الذي ينتج عنه صغر قطره الداخل وأن يحتاج القلب الى مجهود اضافي لكي يقوم بدفع كمية قليلة من الدم الى أنحاء الجسم. اهمية القلب السليم لا يمكن التقليل من اهمية, على اتخاذ خطوات لضمان ان كنت شرب المشروبات فالطعام لمساعدة قلبك.

 

يمنع حصول تجلط للدم –

أن يكون دمك ضمن الحد الموصى به من السيولة لا ينعكس على صحة الشرايين والقلب فقط بل هو السبب الرئيسي في الشعور بالحيوية والنشاط بسبب سرعة وصول الأكسجين والغذاء الى خلايا الجسم. لكن في بعض الأحيان وبسبب بعض الأمراض يحصل تخثر جزئي أو دعنا نقول زيادة كثافة الدم فيجعله صعب التنقل داخل الأوعية الدموية، والأمر الخطير أنه قد يؤدي الى حصول جلطة دموية . لهذا فتناول الشاي الأخضر يعود بالنفع بسبب بعض المواد التي يحتوي عليها والتي تمنع حدوث مثل هذه الجلطات.

 

يقلل من خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم

مستويات ضغط الدم هى احدى اكبر المؤشرات الصحية لجسمك. وترتبط المستويات الجيدة لضغط الدم الى عاداتك الصحية اليومية من أكل صحي وممارسة الرياضة ولا ننسى الضغط النفسي والقلق, وتناول الشاي الأخضر يعد من العادات الصحية التي تقي او بالأحرى تقلل من الاصابة به.

 

يقلل نسبة السكر الزائد في الدم –

يلعب السكر دورا هاما في المحافضة على عمل الأعضاء الحيوية بسبب الطاقة التي يمنحها لهم, لكن ارتفاع نسبته عن المعدل الطبيعي يؤدي غالبا الى مشاكل خطيرة أو الاصابة بمرض السكري. ويلعب الشاي الأخضر دورا مهما في المحافضة على مستويات السكر في الدم بسبب بعض المواد الكيميائية التي يحتوي عليها والتي تقوم بهذا الدور.

 

فوائد الشاي الأخضر

فوائد الشاي الأخضر في انقاص الوزن

يساعد على فقدان الوزن

ان كنت ممن يعاني من مشكلة زيادة الوزن وتبحث عن طريقة صحية لنقص البعض منه دون القيام بتغيير جذري في طريقة حياتك, ننصحك بادخال الشاي الأخضر الى نظامك الغذائي لما له من فوائد في حرق الدهون والمحافظة على رشاقة الجسم, لكن ننصح دائما بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي للتخفيف من وزنك, اذ لا تنتظر ان يقل وزنك بشرب الشاي الأخضر وأنت تأكل على العشاء قطعتي بيتزا !!! 

 

يحمى الجلد من اضرار أشعة الشمس

قد يكون الامر غريبا بالنسبة لك, فما علاقة الشاي بالجلد؟ دعني أوضح لك. تحتوي أشعة الشمع على على نوع من الأشعة يسمى فوق البنفسجية  التي ينتج عنها دون أن نتعمق أكثر جزئات الأكسجين O وحيدة غير مستقرة, هذه الأخيرة التي تبحث عن استقرارها بأي شكل مما يؤدي الى تدمير الخلية وهذا ما ينتج مشاكل الجلد من تجاعيد وسرطانات. هنا يأتي دور الشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوم بمساعدة الجزيئة على الاستقرار بتحييدها الكترونيا والحيلولة دون وقوع أي أضرار للجلد.

 

يمنع التجاعيد

أخبرتنا أن الشاي يقوم بالقضاء على الجزيئ غير المستقر ويحمي الجلد من التجاعيد فما الجديد؟ الجديد أني لم أخبرك بأن جزيئة الاكسجين الحرة او ما يعرف بالجذور الحرة تأتي من مصادر أخرى غير أشعة الشمس الفوق بنفسجية التي تعتبر محفز فقط لتكونها وليست المنتجة لها, لذا فبامكان أي عملية كميائية داخل جسمنا أن تنتج هذه الجذور الحرة.

 

green-tea_650x379_51430317406

أجوبة لأسئلتك حول الشاي الأخضر

هل يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين؟

يحتوي الشاي الأخضر على كمية قليلة من الكافيين مقارنة مع مشروب القهوة والمشروبات الطاقية المنتشرة حاليا بشكل كبير.وسيكون عليك أن تشرب العديد من فناجين الشاي لتستطيع الحصول على كمية الكافيين المتواجدة في فنجان واحد من الفهوة.

 

هل يساعد شرب الشاي الأخضر في العلاج من الاصابة بالبرد ؟

مضادات الاكسدة والتي تعتبر من أهم فوائد الشاى الاخضر، تساعد بشكل أو بآخر في العلاج بسرعة من البرد. وتقوم هذه المواد -مضادات الأكسدة- بتدعيم مناعة الجسم لمحاربة البكرتيريا.وشرب الشاي الأخضر الصيني أو غيره من أنواع الشاي ذو الجودة الجيدة قد يساعدك على تجنب الاصابة بالبرد لذلك ينصح بادخاله في روتينك اليومي. 

 

هل شرب الشاي سيبب في اصفرار الأسنان ؟

نعم, الاكثار من تناول الشاي يؤدي الى ظهور طبقة صفراء على أسنانك لذا ينصح بغسل الأسنان مباشرة بعد شربه. لكن بالمقارنة مع فوائد الشاي الأخضر العديدة التي تفوق سلبياته -واصفرار الأسنان أحدها- تشفع له بذلك, ويكفي اتباع روتين بسيط بغسل الأسنان أو مضمضة الفم بالماء مباشرة بعد تناول الشاي وستكون أسنانك على ما يرام.

 

هل يساعد الشاي الأخضر في العلاج من حب الشباب ؟

بسبب فوائد الشاي الأخضر الكثيرة، روجت فكرة أن الشاي الأخضر يساعد في العلاج من حب الشباب ، وتأتي معضم هذه المعلومات من بعض الأشخاص الذين يحاولون بيع منتجات استخدم الشاي الأخضر في صناعتها مثل كريمات حب الشباب والى غير ذلك. لكن من غير الواضح وجود اي تأثير للشاي الأخضر في العلاج من حب الشباب.

 

هل شرب الشاي الأخضر يشعر بالنعاس؟

قد يكون للشاى الاخضر مفعول المهدئ اذا اخذ بجرعات كبيرة كافية، لكن مع ارتفاع الكمية التي تشربها تزيد كمية الكافيين بشكل متوازي. لذا يفضل شرب الشاي بكميات معقولة خصوصا لمن يستعمل الأدوية الطبية.

 

هل يحتوي الشاي على مادة مدرة للبول ؟

نعم، من فوائد الشاي الأخضر أنه مدر للبول بسبب بعض المواد الكيميائية التي يحتوي عليها، لهذا ينصح بشرب الماء بعد تناول الشاي.

الكاتب kannador

kannador

مواضيع متعلقة

اترك رداً